Por Ana Caner
Acordamos todas as manhãs com listas de coisas a fazer, afinal, temos inúmeros papéis a desempenhar e diversas áreas a cuidar: a vida profissional, a familiar, as obrigações sociais. Não é raro nos vermos exaustos, estressados e sobrecarregados.
A questão é que não há como desempenharmos adequadamente todos os nossos papéis, de modo consistente e com excelência, se nós mesmos estivermos em segundo plano, eu explico: em meus cursos de mindfulness, é comum que os alunos estejam perfeitamente à vontade com relação a sentimentos positivos, de afeto com relação às outras pessoas, até mesmo à desconhecidos; quando se trata de cultivar sentimentos de afeição e cuidados para si próprio, a situação muda, o que não raro gera frustração e dor.
Por que nos é tão difícil cultivar amor próprio? Sem ele, não há como receber o que as pessoas e a vida têm de bom a nos oferecer. Sem ele, não há como sermos capazes de verdadeiramente cuidar do outro, pois só inferimos as necessidades do outro a partir dos nossos próprios sentimentos.
Só quando perfeitamente nutridos, podemos dar o nosso melhor em nossa vida pessoal e profissional. Portanto, experimente seguir esses passos e desfrute os resultados:
- Antes de olhar para sua lista de afazeres do dia, dedique 90 segundos para conectar-se com sua intuição: O que eu preciso fazer por mim hoje? Como posso demonstrar amor por mim hoje? O que posso fazer para que eu me sinta feliz hoje? Reflita por alguns segundos sobre suas próprias respostas e comprometa-se com sua próprias necessidades hoje.
- Pergunte-se, ao longo do dia: Qual a melhor coisa que posso fazer por mim mesmo nesse momento?
Pode ser que o melhor a fazer por você mesmo seja parar o que está fazendo e simplesmente tomar um copo d’água. Pode ser uma parada para respirar. Ou voltar-se para o momento presente, conectar-se consigo mesmo e renovar-se, criando espaços para que você possa voltar ao que estava fazendo, de modo mais produtivo e assertivo. Você pode, para isso, usar uma brevíssima meditação guiada.
E mais uma dica: começa ainda este mês, em São Paulo, mais uma turma do programa original de mindfulness, exatamente o mesmo MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) criado na Universidade de Massachussets, agora oferecido no Brasil.
Acesse: http://tinyurl.com/h2xortz
