Nada como um bom café da manhã para dar energia o dia todo. Depois de uma noite inteira de sono e muitas horas sem se alimentar, o corpo precisa repor os nutrientes perdidos para aguentar uma rotina agitada.
As pessoas que tomam um café da manhã saudável têm menos chances de serem obesas ou ter doenças como diabetes. Este simples e cotidiano hábito pode fazer uma enorme diferença positiva para a sua saúde e rendimento no empreender diário.
E o que comer? Seguem algumas sugestões criativas para te ajudar:
- Uma tigela de cereais multi-grãos com morangos e leite por cima.
- Uma fatia de pão integral com mel e uma taça de iogurte com frutas vermelhas.
- Torrada integral com queijo branco, geleia de frutas e um copo de suco de laranja sem açúcar.
- Um ovo mexido, uma fatia de pão integral, uma xícara de chá e uma taça de salada de frutas.
- Uma tigela de granola ou aveia com banana picada, frutas secas e mel.
- Um copo de suco verde, tapioca com banana, queijo branco e mel.
Se não tem o costume de fazer esta refeição, queremos te ajudar a inserir este hábito em sua rotina. Anote nossas dicas:
- Deixe a mesa do café já pronta à noite. Coloque os cereais, as frutas e os copos ou tigelas na mesa.
- Evite fazer refeições pesadas à noite para acordar com mais fome.
- Comece comendo pequenas quantidades. Depois vá aumentando.
Agora se já tentou e não consegue comer logo que acorda, leve o café da manhã para o trabalho, se for possível, e coma até uma hora após ter acordado. Depois diminua para uma hora.
Devagar você conseguirá inserir esta refeição na sua rotina e sentirá seus benefícios.
Bom café da manhã, bom dia , boa feriado ( para quem estiver descansando), boa semana, boa saúde empreendedora!
